Snabb tillplatttning
Lär dig världens bästa magövning - som du kan göra när du är på jobbet! I dagens Expressen kan vi läsa om detta.
Satt och slappade med kaffekoppen efter maten och har nu fått klart för mig hur jag skall göra för att fixa till magen snabbt nu till sommaren.
Så här gör du:
1. Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
2. Sätt dig på dina händer.
3. Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
4. Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre
American Sports Council har utnämnt övningen Captains Chair till världens effektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan metod, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!
Ok då kör vi igång då!
Detta låter lovande ... hrmf, vilken stol är hög nog, det blir nog den svåraste nöten att knäcka.
Blir jag av med min tunna av denna övning ska jag var dig evigt tacksam för att du delade med dig av övningen.
Kram på dig
Då ska man bara hitta en stol.
Jag blev trött av att bara läsa.
Kan jag få vara klar då?
Haha... ja, tänk om det ändå vore så enkelt...
