Nu skall det ske!
From i morgon drar vi igång. Nu har jag berättat för allihopa så då är det bara att köra på. Nu måste det bli ett slut på osunda vanor, stillasittande och för lite grönt.
Är det någon som skall hänga med?
Lite sömn ger tjocka magar!
Ju mindre sömn desto större buk och bredare midja, visar en studie bland kvinnor i Uppsala. Lite djupsömn och drömsömn ökar också risken för bukfetma.
Studien jämför kvinnor som sover minst åtta timmar per natt med dem som sover mindre. Bland extrema kortsovare, de som sover mindre än fem timmar, var midjeomfånget i medeltal nio centimeter större än bland dem som sov åtta timmar eller mer. Sambandet mellan kort sovtid och bukfetma var särskilt synligt för yngre kvinnor.
400 kvinnor deltog i en natts sömntest och genomgick en hälsoundersökning där de fick midjemått och bukhöjd mätta. Både sömntiden och längden på olika sömnstadier registrerade. Det finns flera tänkbara förklaringar till att sömnen ökar fettillväxten i buken.
Både kort sovtid, kort drömsömn och kort djupsömn rubbar produktionen av kortisol och tillväxthormon på ett sätt som kan bidra till att driva kroppsvikten uppåt. Kort sovtid innebär också mer vaken tid med möjlighet att äta.
Intressant! Gör vi inga egna val längre. Äter vi alltid bara för att det finns? Måste man öppna kylskåpet bara för att man är uppe mer?
Vad tror Du? Hur hanterar Du "att äta" bara för att det finns? SMåäter vi bara för att vi har hemma? Hur gör vi?
I facktidsskriften Sleep kan DU läsa hela rapporten.
Morgonpass med spikar
Började dagen 0530 men bestämde mig raskt för att skjuta fram uppvaknandet till 06.30. Snabb frukost och iväg till gymet. Det var funwalk 30 eller crosswalking som en del säger. På bild nr tre kör vi för fullt. Tänkte bara köra detta pass men lät mig övertalas att hänga med på något som hette easy slow motion som kan beskrivas enligt följande :"Slow Motion" = Långsamma rörelser med inspiration av Tai chi och dans. Balans och styrka för hållningen samt rörlighet, 30 minuter. Träningen kan utföras till viss del på spikmatta. 
Tänk vad fort tiden gick och vad kul det var. Ni läser just nu skrift från en person som lätt trasslar till det, inte fixar svår kordination eller balans men detta klarade jag i alla fall delar av.
Vi stod hela tiden på en spikmatta. Inga skor men strumpor. Jag har aldrig provat detta och har faktiskt varit lite skeptisk. Men så skönt det var. Det kommer inte att vara sista gången.
Tjejlördag
Idag var det tjejlördag på gymet. en förmiddag med olika pass, chans till ansiktsmassage eller fotvård mm. Kostade inget alls för medlemmar och andra som ville prova på. Bjöd på gott fika, dricka, ost och kex, vindruvor, melon, oliver, tomater och avlånga kokosbollar. Jättetrevligt!
Någon hade lyft 75 kg.
Fikatime
Ost och kex mm
Långa kokosbollar som egentligen benämns något annat.
Nej jag äter inte sådana, nej det gör jag inte.
Jag fick välja på en på se med fuktkräm eller kräm bra för rynkor. Vad tror Ni att jag valde?
Mera rapport om påsarnas innehåll kommer.
Fönsterputs
Våren är på g och mina fönster är så fula. Hur gör Ni? Har Du lejt för fönsterputs någon gång. Jag har aldrig anlitat någon för att ta hand om min skit. Men idag lockar det lite. Jag ringde och frågade vad kostnaden skulle bli. Svaret var dryga 500:-. Om jag tar kamp med reumatjosan och fönsternisse tar tag i fönstren. Det borde väl vara ok eller?
Jag vill ha ett liv!
Idag har jag gått 24199 steg. Först 45 min till ett möte i morse. Sen hade jag två timmar då jag inte var i tjänst och gick ytterligare en rejäl sträcka ner till city och vidare sedan till min arbetsplats. Denna promenad tar ca 35 min. Stegen idag 24199. Dagens prommis var ett test för att se om det håller. Givetvis är jag nyfiken på morgondagen, hur det skall kännas.
Om nån fundrar på vad denna människa är för galning så säger jag bara: Fundera inte så mycket. För mej handlar det om att jag vill ha ett liv, länge till. Jag vill inte förslappas till total okondis. Mej jag vill inte. Vill inte alls!
Plog och skovel
Ännu en dag på väg till jobbet. Hela tiden möter vi dessa snöplogar och det är nog tur. Vi har snskyffel på jobbet och det är nog tur så vi kan ta bort det värsta. Det har jag gjort några dagar nu när inte fastighetssktarna har hunnit med...sknt med lite mortion på jobbet....
Skidföre
Idag fick jag en fundering när jag var vid en av ortens sportstugor kopplat till vintersport och främst längdskidåkning. Någon sa till mej att där det är två spår skall man hålla sig till det vänstra spåret och där det är två stycken "två-spår" så håller man sig också i det vänstra "två-spåret" En annan person informerade mej om att man i vissa spår bara bör åka i den ena körriktningen.
Om man sedan istället valde att åka vid den gamla golfbanan som låg alldeles intill så verkade det mera vara ok att köra lite som man fattar själv. Kan någon informera mej varför man skall hålla vänster när det finns två spår.
Jag fortsätter nog att åka härhemmavid. Det verkar enklare. De flersta här tycker att det är ok att hålla till höger och samtidigt tycka att man får köra åt vilket håll man vill.
Saken är ganska intressant. Var vi än är så måste vi kunna koderna. Jag kunde dem inte. Det var många många år sedan jag åkte skidor här senast men jag kan lära mej och nu vet jag och jag tänker försöka att inte åka "fel"
Vill samtidigt säga att de som förklarade för mej var jättetrevliga, vänliga och hjälpsamma. Allt var positivt...ja kanske inte mitt fattande då till en början.
Reflektioner?
Värsta passet på länge...
...eller kanske bästa passet. Instruktör A verkar liksom inte ha några gränser. Kul verkar hon tycka att det är också. Hon vet hur man skall göra och talar om det hela tiden...OCH VARFÖR vi skall göra så och så.
Sådant gillar vi kom vi överens om i omklädesrummet efteråt.
Gångsalen var full med folk och hennes 22 minuters pass gick fort. Vi blev informerade om att hennes pass är 22 minuter, de andras 20.
En liten egenhet som dök upp var att vi skulle gå på maskinerna baklänges under två ganska tunga minuter... Helt plötsligt konstaterar hon att hon studerat vår taktik eller om det nu var vår teknik. Under moment två eller vad man nu kallar den del i sammanhanget där man lutar sig framåt över gångmaskinen skulle vi helt plötsligt UT MED ÄRSLET! Vederbörande ställer sig glatt mellan våra maskiner och hennes och visar hur det skall se ut. Människan hittade på alla möjliga varianter för att vi skulle bli helt slut.
Det blev vi och kul var det.
Alla var där...
Lördagsmorgon igen! Klockan ringde och av någon obestämbar anledning kom jag ur sängen och tog mej ut i köket, åt frukost, tog mej ner till gymet och in i spinningsalen. Nej visst cykel skall heter det.
Nästan alla var där! Instruktörsmänniskan satte en väldans fart som hon brukar och ja sen var vi igång. en fördel med denna instruktör är att hon ger tydliga tecken när vi byter te x sittande, stående osv på cykeln. Det går inte att missa och fortsätta iväg i sin egen värld.
Därefter var det ett styrkepass...
Schlagerinstruktören var sjuk
Vi fick en annans instruktör. Långtifrån lika bra. Kompletterade med lite styrka.
Vad jag inte gillar är när man släcker ner ljuset de sista minuterna på passet. Kan inte fatta varför. Förmodligen för att vi som tränar inte skall se varandra och hur vi tar i, svettas och flåsar. Skit samma tänker jag, var och en har nog med sig själv och jag vill ha ljuset tänt. Jag vill se hur jag kör så jag inte kör omkull.
Vattengång
Vet NI om att det finns maskiner typ crosstrainer som man kan ha i vattnet. Kanske inte hemma i badkaret men...
V
Gång
imorgon bitti. Kan detta vara möjligt?
Den som lever får se.
Jag gillar inte raska promenader
Jag vet att det är bra att gå raska promenader men jag gillar det inte. Det är tråkigt att vara ute och gå- Vad skall jag göra?
Saklighet skapar trygghet.
Inte vet jag men först lyckas kvällstidningarna skrämma upp svenska folket med att vi alla nästan kommer att dö i svininfluensa, sen skriver man om hur farligt det är att ta vaccinet och vad det kan göra med oss, folk bestämmer sig för att inte vaccinera sig,sen skriver man nästan ingenting alls på ett tag. Nu har kvällstidningarna fattat att vi kanske måste gå och ta sprutan.
Nu börjar Aftonbladet & Expressen fatta att det inte är nå´t vanligt som de kan slänga ut på löpet, att det kanske är allvar, att de måste försöka vara sakliga osv.
MIn uppfattning är att vi skall gå och vaccinera oss för våra medmänniskors skull. Är vi rädda för vaccin och eller att få svinionfluensa så måste vi hjälpa varandra att hantera varandras rädsla, vi måste försöka vara så sakliga vi kan och då tror jag inte vi kan ta vår bästa hjälp från Aftonbladet och Expressen.
Svinflunsan
Det gick fort med "svininfluensan". Innan jag hunnit ställa en tänkt fråga hade hon tagit ut sprutan ut armen...effektiva gamla pensionerade sjuksyrror.
Vi passade på att ta dagens promenad inne i stan efteråt.
Hemkommen
från gymet. En glad instruktör höll i cykelpasset. Nu skall jag slappa.
Mera kondis!
Nu bär det snart iväg.
Vattengympan var sjuk
Veckoplanen sprack första dagen. Jag hade anmält mig till ett pass med vattengympa. Passet hette soft harmoni. Visst låter det lockande?
Tre timmar efter det att jag anmäler mej ringer de och säger att instruktören är sjuk.
Ikväll är det spinning på gymet.
Vad skall hända?
Imorgon åker jag hit. Det är den gamla delen som jag känner igen från då det begav sig på slutet av 70-talet. Jag skall åka tidigt på morgonen, traska runt, dricka kaffe, känna igen mej osv. Jag har inte gjort detta tidigare själv men nu skall det ske. Jag passar på att traska runt när sonen har tentaskrivning så är det nog ok.
