Lundastudenten kör ikväll
Som sagt det är ett pass med Lundastudenten ikväll och det är nog dags att Herta provar igen... Passar mej perfekt fast det var längesedan nu. I varje fall så är det bokat och klart.
Konditionera imorgon kanske?
Nu har Herta varit förkyld inkl annat hela december igenom. Hon börjar snart känna sig genom gången och fit for fight igen. Skulle blivit vattengympav tidigare ikväll men blev pannkakor istället. Familjen lockade och hostan skrällde. The familly ville ha pannkakor.
Jag vill vara på banan igen. Kondisen känns ok men jag vill. Vill ut i skidspåret snart. Skidorna står och väntar, vill, vill, vill.
Shopping bränner kalorier
Vi skall inte vara oroliga för att vi inte hinner träna och förbränna kalorier före jul och under helgerna. Enligt denna artikel i aftonblaskan att döma så förbränner vi t ex 500 kalorier på att springa ut och leta julklappar samt annat vi behöver inför helgen, bland alla andra människor.
Nu vet vi det!
Så gammal blir Du?
Här kan Du göra Expressens test, Så gammal blir Du. Själv skulle jag bli 82.9 år. Hyffsat ok. Hade kalkylserat med 76.
Snowwalk for three
Ok vi skulle till gymet idag men mannen fick annat för sig, trodde han. Herta beodrade promenad och vi drog fram alla kläder för snöstorm. Herta har ju nyligen varit hos frissan så det är numer inte alls svårt att få plats i mössan.
På med alla kläder och sen ut i snöstormen. Vi tog vägen förbi några kompisar där en i sällskapet skulle låna med sig en pocket vid visiten i helgen men glömde densamma. Inte kan man klara sig utan " Små citroner gula" alltför många dagar när man nu planerat att läsa Kajsa Ingemarssons bok.
Vi travade iväg och nådde snart gamla radhusgatan, ringde på och lämnade in boken. Vederbörande som skulle läsa boken följde gärna med på en runda. Mannen ifråga hade som ursäkt att det fanns möjlighet att studera Zlatan i någon match på nätet ikväll eller hur det nu var... Nåväl vi var tre som gav oss iväg och tre som kom hem en timma senare.
Vi kommer att drabbas nästan allihopa!
Tre av tio personer på en arbetsplats i Sörmland har så dålig kondis att de löper förhöjd risk att drabbas av hjärt och kärlsjukdomar. Om detta kan man läsa i en ny undersökning gjord på 2400 personer anställda i vårt län. Undersökningen är gjrod av Previa och redovisas väldigt kortfattat i Södermanlands Nyheter idag.
Konditionstesterna visar att 31 procent av de anställda i Sörmland har dålig kondition, enligt undersökningen.Det innebär en förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdom och kan leda till att man får svårare att prestera bra på jobbet kan man också läsa i artikeln i Södermanlands Nyheter i dag.
I undersökningen uppger hälften av de anställda i Sörmland, 50 procent, att de har en stillasittande fritid eller endast motionerar lätt. Detta är inte bra tycker Herta.
Vi behöver gå man ur huse men hur?
5 baddräktsbeklädda personer.
I arla morgonstund ( 07.00) klev 5 baddräktsbeklädda personer ner i träningsbassängen. Stearinljusen var tända och musiken började så sakteliga...
Tänk att vi var där i morse också.
Tänk att vi var där i morse också.
Har jag sovit eller har jag inte?
Ikväll skulle det ske. Herta skulle på sitt första yogapass totalt sett. En alldeles väldigt trevlig instruktör hälsade välkommen och strosade runt i salen där vi skulle vara medels utplacering av mattor till golvet. Ljus var tända eller höll på att tändas. Det var ganska tyst och på något sätt kändes detta sammanhang väldigt bra. Kan väl nämna att Herta tidigare varit negativ till detta sammanhang.
Så satte det igång. Ganska snart insåg Herta att här är hon inte på gammalt invant vatten. Detta kommer att bli otroligt svårt. De första 20 minuterna funderade jag bara på vad jag skulle hinna med när passet var slut och jag kom hemi igen...samtidigt som jag försökte att andas, in genoim näsan och ut genom munnen.
Inte fungerar det att stå upp hur som hellst heller med ena benet på det andra så här heller. Som människan nedan till vänster alltså fast med benet på knät ungefär. Det funkar inte alls för först måste sk balans infinna sig. Och det gör den inte alltid, tyvärr...ännu.
60 minuter höll passet på, inklusive avslappning. När Herta väl befann sig i ryggläge på golvet och instruktören lugnt talade om för oss alla vilka kroppsdelar som skulle avslappnas i turordning liksom, ja då vet ingen om Herta somnade...
Nästa vecka
Måndag: puls balans, funwalk, egen träning.
Tisdag: Funwalk, egen träning.
Onsdag: arbetskväll
Torsdag :Vattengympa
Fredag: Dubbelt cykelpass för Bröstcancerfonden.
Lördag: Köra iväg alltmöjligt till de tre platserna i förra inlägget.
Söndag: Vilodag.
Arla morgonstund
I den arla morgonstund fanns vi där. 9 tjejer i varierande ålder och av varierande sort. Iklädda svarta kläder fast klädkod saknas. Herta var medlurad av en kollega. Köpt några klipp för nu skall en ny fas i livet inledas. Upp till kamp mot spagetti här och var! Här skall ytterligare gås igenom.
En glad människa tar emot i entrén. Herta prickas av och går in och byter om. i varmbassängen är det mörkt och varmt, tända ljus lyser runt bassängen. Två lugna låtar i starten, därefter sju pulslåter i tänt ljus och sen några lugna med yogaliknande stretch till. Herta for sedan iväg mycket nöjd till jobbet.
Tänk vad man kan få vara med om i den arla morgonstund.
En glad människa tar emot i entrén. Herta prickas av och går in och byter om. i varmbassängen är det mörkt och varmt, tända ljus lyser runt bassängen. Två lugna låtar i starten, därefter sju pulslåter i tänt ljus och sen några lugna med yogaliknande stretch till. Herta for sedan iväg mycket nöjd till jobbet.
Tänk vad man kan få vara med om i den arla morgonstund.
Orken kommer
Vi sågs på gymet ikväll igen. Herta åkte direkt ifrån jobbet vidare mot gymet.
Idag blev det:
- funwalk
- egen styrka
- jogging på löparbandet
Ikväll är Herta trött. Hon måste nu förbereda sig för aktiviteten i morgon i den arla morgonstund, 07.00.
Måndagskväll på gymet och så kul det var.
Idag har Herta haft en helkväll på gymet. Direkt från jobbet åkte hon. Strax före halv sex var hon där. Bytte om, kollade runt lite körde lite styrka. Plötsligt kom hon på att ett "puls balans pass" strax skulle börja. Herta frågar den vänliga personen i receptíonen:
- Har Puls balanspasset startat ännu?
- Njaee. Nej det tror jag inte. Du hinner nog om Du skyndar Dig in nu.
- Herta går snabbt fram till lokalen, knackar på, tittar in och där ligger en förfärligt massa människor på golvet med step up brädor framför sig. De ser fasligt slut ut...kommer jag så sen tänker Herta. Herta tänker också " var det step up jag anmälde mig till, jag trodde det var puls balans. Instruktören verkade också tycka att det var fullständigt naturligt att Herta dök upp där.
Så helt plötsligt slutade musiken. Alla reste sig upp och passet var slut. Herta kom alltså in i ett annat pass. Pinigt tyckte Herta. Snart var alla människor väck och puls balans började, ordningen var återställd... Nej det var den inte, det var skitjobbigt men jättekul.
Vad innebär då denna övning:
"En något annorlunda men rolig träningsform på
specialanpassade balansbrädor. Enkla pulshöjande rörelser. Rörelserna följer och är
anpassade till den medryckande musiken. Kondition, balans och träning för stabiliteten.
specialanpassade balansbrädor. Enkla pulshöjande rörelser. Rörelserna följer och är
anpassade till den medryckande musiken. Kondition, balans och träning för stabiliteten.
Herta var helt slut efter passet och strosade runt och körde lite styrka för sej själv, i väntan på mannen och på att funwalk skulle starta.
Efter att även denna instruktör kört slut på Herta äntrade hon löparbandet en stund medelst jogging. Kul för det var länge sen sist, Fick gissa mej till vad som hänt på nyheterna under joggandet. Fick med mej jobbarobilen ( jag var ju på väg hem från jobbet ) och hörsnäckan till privata nallen. Inget passade ihop. Herta vill lyssna på public service på den egna träningen i lokalen men hon tvingades acceptera den aktuella musiken. Det har börjat bli svårt. Har Herta blivit gamal? Har hon blivit trött och grinig? Nej det kan vi väl aldrig tänka oss.
Tack Inga!
Denna Award fick jag av Inga, tack för det.
Jag vet förstås att när man fått en award, som jag fick, ska man välja ut några få som man skickar denna vidare till. Men jag kan inte komma på fem personer dvs fem bloggar. Flera av de bloggar jag läser har fått samma award så jag fixar inte detta. Om någon har lust att svara så välkommen att göra det i alla fall.
När man fått en award ska man skicka den vidare till fem andra bloggar om man vill. Man kan också välja att inte föra det.Inga skriver att man kan nöja sig med att känna sig hedrad.
Man ska dock som motprestation nämna tre saker som ligger oss varmt om hjärtat just nu.
Att vi får vara en hyffsat frisk familj ett tag framöver.
Att sonen snart gör ett kort uppehåll i det studentikosa livet och kommer hem och hälsar på.
Att vi hinner ...
Arla morgonstund
Gårdagskvällen blev lite sen. Lite kompledigt på morgonen. Tänker på fördelarna med att cykla framför att ta bilen utifrån att det blev lite långt idag. Idag kommer jag att ta bilen...känns i benen och kvällen blir också sen.
Fördelar:
Hälsosamt...flåset blir mindre.
I en småstad tar man sig lätt och snabbt fram med cykel mellan olika positioner.
Man behöver inte leta parkeringsplats.
Gratis parkering.
Enkelt att samåka från möten osv...en bit...byta några ord...trevligt.
Ser mycket
I en mindre stad känner man igen människor...lätt att heja.
Många cyklar...positiv press.
Nackdelar:
Totalt urblåst periodvis
Kräver inte så sällan medtag av regnställ.
Inte roligt om man får punka ( Herta har klarat sig länge nu)
Kräver planering
Inget får glömmas hemma ( måste i så fall hämtas)
Allt måste få plats på cykeln.
Världsliga hälsan
Herta var på gymet idag. Bukfett, svålar och annat som sitter i vägen och som har tilldelats det senaste året så olyckligt måste bort. Detta är inte kul längre. Dagens pass inkluderade därför:
Eget pass med crosstrainer 15 minuter.
Magplågaren inkl 25 kg, 4 x 25 reps.
Repdraget 15 x 3 reps.
Fun-walk 30 minuter.
I morgon är det afrodans!
Ny vecka, nya tag.
Som sagt, äntligen är förra veckan avklarad och igenom. Jättekul har vi haft nästan varje kväll + städkvällarna då förståss men man orkar ju inte ha det så jättekul jämt så en vecka mitt i allting räcker så bra.
Nu måste dock allvaret börja igen. Här skall tränas några gånger, minst, denna vecka.
Rejält slut blev jag.
Några var där denna kvällen. Pappirullan och Jusse t ex var där. Instruktör J körde passet och fick igång oss. Tänker inte göra något mer hälsosamt ikväll.
Avkoket
Som Ni vet planerar jag en liten vandring eller kanske rättare sagt andra mig närstående planerar denna vandring. Då kan jag inte bli förkyld och få ont i halsen och eländé. Det går ju bara inte.
Sonen har gett mig ett recept på ett avkok som hjälpte honom genomföra en morgondag vid ett tillfälle då det inte gick att missa någon viktig föreläsning.
Ungefär så här skulle man göra:
- Koka upp vatten i en kastrull. Jag tog en liter i kväll.
- Riv ingefära och lägg i. Jag tog en bit, kanske 4x3 cm.
- Ta ett par vitlöksklyftor och lägg i. Jag tog fyra stora.
- Låt koka upp och sedan sjuda i 20-25 minuter.
- Svalna av och drick detta sedan kallt.
Jag har ännu inte druckit detta då det fortfarande är väldigt varmt. Jag tänker mig detta i stället för kvällsthé ikväll.
Har någon annan erfarenhet av dylika arrangemang?
Regn = perfekt kväll på gymet.
Så var vi där ikväll igen. Mannen och jag. Instruktören A som alltid kör stenhårt var där och fick fart på oss. En kul halvtimma som följdes av styrketräning på egen hand. Jag förundras alltid över dessa som jag tror, oftast unga män som inte orkar bära tillbaka 25 kg:s vikterna från de olika maskinerna. Jag gillar inte att släpa vikter. Mannen härhemma ser som sin uppgift att göra detta som en extra styrkegrej. Han lyfter tillbaka allihop till sina platser, varje gång vi är på gymet, nästan.
Det var många för mej nya ikväll. Helt plötsligt så hör jag ett ljud: Åååååå, Hååååå, Haaaaaaaa, Ööööööö, Haaaaaaa. Åååååååååå och så fortsatte det kontinuerligt liksom. Först blev jag livrädd och trodde att mannen min som befann sig på maskinen bredvid mej höll på att få en hjärtinfarkt. Men det gjorde han inte som tur. Han körde på som vanligt. Nej ljudet kom någon annanastans ifrån i lokalen. Det var en person som tog i, hela passet igenom liksom. Ja sätten är många när vi kommer samman på gymet.
Kväll på gymet.
Ja jag hade inte tänkt mej det idag, att gå på gymet alltså. Men sen blev jag ivägkörd. Familjen hade lite olika orsaker till att jag skulle gymma. Orsakerna behöver vi ju inte gå in på. Bara att jag kom iväg, körde två pass, core och funwalk vilket resulterade i att jag blev både slut och sjöblöt.
Men nu är jag hemma igen och ägnar mig åt återhämtning. Återhämtningen blev lite ingående mycket ikväll men men...mätt blev jag och säkert nyttigt var det. Det är ju viktigt med återhämtning.
Rörlighetens pris eller möjlighet
Idag har dagen sett ut såhär rörelsemässigt.
07.30 Morgonrunda 45 minuter.
12.30 Cykeltur 1,5 mil
19,oo Cykelpass på gymet.
